30 نباتا.. العدد السحري للحد من مخاطر الإصابة بالسرطان
-
11 July 2024
-
1 yr ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
قال خبراء الصحة إن التنوع الصحي في النظام الغذائي يزيد فرصة استهلاك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتجنب المرض والموت المبكر.يشمل النظام الغذائي المتنوع تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، والمكسرات والبذور والأعشاب والتوابل، بالإضافة إلى القهوة والشوكولاتة الداكنة.وكشفت الدراسات أن تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك على المدى الطويل.وأشار الخبراء إلى تحدي 30 نباتا في الأسبوع، الذي يدعمه تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في جامعة كينغز كوليدج لندن، حيث يقول إن تناول مجموعة واسعة من الأطعمة "قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويساعدك على البقاء بصحة جيدة".وفي حديثه لبرنامج Morning Live على "بي بي سي"، قال الشيف هيو فيرنلي ويتينغستال: "في دقيقة نتحدث عن 5 نباتات في اليوم، وفي الدقيقة التالية نحث الناس على تناول 30 نباتا مختلفا في الأسبوع. ومع ذلك، هناك اختلاف مثير للاهتمام، عندما نقول نباتات، فإننا نتحدث عن النباتات على أوسع نطاق ممكن، وهذا لا يقتصر على الفواكه والخضروات فحسب، بل المكونات النباتية، مثل البقول والمكسرات والبذور وغيرها".وأضاف: "إنه أمر يستحق القيام به، لأن هذا التنوع في النباتات في نظامك الغذائي سيبقيك في صحة جيدة للغاية".وأوضح فيرنلي ويتنغستال، الذي أصدر كتابا جديدا بمقدمة كتبها البروفيسور سبيكتور، كيف أظهر العلم أن 30 هو العدد السحري من النباتات، التي يجب أن يهدف الناس إلى استهلاكها كل أسبوع.وقال: "تبين أنه كلما زاد عدد النباتات التي يأكلها الناس، كانت أجسامهم أكثر صحة مع نتائج أفضل على المدى الطويل".
-
-
Just in
-
09 :23
أنفاق منهارة وألغام متفجرة... هكذا تُحصّن إيران مخزونها النووي! تتمة
-
09 :10
إنذار إسرائيلي عاجل لـ 20 بلدة: عليكم إخلاء منازلكم فورًا! تتمة
-
09 :05
مطالعة سياسية لحسن خليل عن "التيار" ورئيسه: جبران باسيل رجل دولة تتمة
-
09 :01
"القناة 12" الإسرائيلية: رصد إطلاق 3 قذائف صاروخية من لبنان باتجاه المطلة ومسكاف عام
-
08 :47
دبلوماسيّ بارز: لسنا في الربع الساعة الأخير! تتمة
-
08 :43
"سنهاجم الضاحية"... إعلام إسرائيلي يكشف! تتمة
-
-
Other stories
-
-
اجتماع لممثلي الكتل النيابية ناقش ملف النزوح: مطالبة الحكومة بمضاعفة جهودها لايجاد اماكن ايواء
-
"الحزب" يوجه ضربات مؤلمة لإسرائيل في الجنوب وفي الجليل!
-
عراقجي من دمشق: القضية الأكثر أهمية اليوم هي وقف إطلاق النار خصوصا في لبنان وغزة
-
ملف الموقوفين من ابناء الجالية اللبنانية على طاولة بحث بوحبيب وقنصل لبنان في باناما
-
اتّفاقيّة تعاون بين اللّجنة المركزيّة للمرأة في التيّار وبين منظّمة عدل بلا حدود للعمل معًا
-
استهداف المقاومة لجهاز التشويش على المسيرات في موقع العاصي بمسيرة هجومية انقضاضية
-
بوحبيب: للتوقف عن تمويل الحرب وإعطاء الحلول الديبلوماسية فرصة
-
بضاعة مزورة ضبطتها "الريجي" في بيروت وضواحيها...اليكم التفاصيل!
-
ماذا كشف السيد عن مواصفات الرئيس القادم؟
-
عطل يطال شبكة انستغرام للتواصل الاجتماعي
-
إرتفاع سعر الصرف مساءً !
-
تعدد المهام وانعكاسها على الاداء والكفاءة والجودة
-
الأنباء: حرب ونبش ملفات بين "التيار" وميقاتي.. وكباش مصرفي يهدد بالأسوأ
-
هل تعتقد أنّ كل ذكرياتك حقيقيّة؟.. فكّر مجدّداً
-
لن تصدقوا السبب الحقيقيّ لانفصال شاكيرا عن بيكيه!
-
الوزير السابق حسن مراد ضيف برنامج "بلا رمادية" اليوم الأربعاء عند التاسعة مساء
-
هل جن جنون الجيش الروسي أم أن حكمته على العكس من ذلك لا تصدق
-
ابو زيد عن ترسيم الحدود: لن نطلب مزيداً عن حق لبنان ولن نقبل بأقل من هذا الحق
-
مقدّمات نشرات الأخبار يوم الجمعة 1/10/2021
-
الأمن العام: إلزام محطات فتح ابوابها وبيع مخزونها بالسعر الرسمي وختم البعض
-
-
Just in
-
09 :23
أنفاق منهارة وألغام متفجرة... هكذا تُحصّن إيران مخزونها النووي! تتمة
-
09 :10
إنذار إسرائيلي عاجل لـ 20 بلدة: عليكم إخلاء منازلكم فورًا! تتمة
-
09 :05
مطالعة سياسية لحسن خليل عن "التيار" ورئيسه: جبران باسيل رجل دولة تتمة
-
09 :01
"القناة 12" الإسرائيلية: رصد إطلاق 3 قذائف صاروخية من لبنان باتجاه المطلة ومسكاف عام
-
08 :47
دبلوماسيّ بارز: لسنا في الربع الساعة الأخير! تتمة
-
08 :43
"سنهاجم الضاحية"... إعلام إسرائيلي يكشف! تتمة
All news
- Filter
-
-
أنفاق منهارة وألغام متفجرة... هكذا تُحصّن إيران مخزونها النووي!
-
13 June 2026
-
إنذار إسرائيلي عاجل لـ 20 بلدة: عليكم إخلاء منازلكم فورًا!
-
13 June 2026
-
مطالعة سياسية لحسن خليل عن "التيار" ورئيسه: جبران باسيل رجل دولة
-
13 June 2026
-
دبلوماسيّ بارز: لسنا في الربع الساعة الأخير!
-
13 June 2026
-
"سنهاجم الضاحية"... إعلام إسرائيلي يكشف!
-
13 June 2026
-
أردوغان يوسّع مفهوم الأمن القومي التركي: عقيدة إقليمية جديدة؟
-
13 June 2026
-
هل تشمل مسودة التفاهم بين الولايات المتحدة وإيران لإنهاء الحرب لبنان أيضاً؟
-
13 June 2026
-
إسرائيل خاسراً أول: هذا ما ستجنيه إيران
-
13 June 2026
-
مصدر ديبلوماسي لـ«الجمهورية»: المعركة الحقيقية تدور حول مستقبل الجنوب اللبناني
-
13 June 2026
-
باسيل للLBCI: خطأ حزب الله لا يبرر الوقوف إلى جانب إسرائيل والسلاح يجب أن يكون في عهدة الدولة
-
13 June 2026