30 نباتا.. العدد السحري للحد من مخاطر الإصابة بالسرطان
-
11 July 2024
-
2 yrs ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
قال خبراء الصحة إن التنوع الصحي في النظام الغذائي يزيد فرصة استهلاك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتجنب المرض والموت المبكر.يشمل النظام الغذائي المتنوع تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، والمكسرات والبذور والأعشاب والتوابل، بالإضافة إلى القهوة والشوكولاتة الداكنة.وكشفت الدراسات أن تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك على المدى الطويل.وأشار الخبراء إلى تحدي 30 نباتا في الأسبوع، الذي يدعمه تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في جامعة كينغز كوليدج لندن، حيث يقول إن تناول مجموعة واسعة من الأطعمة "قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويساعدك على البقاء بصحة جيدة".وفي حديثه لبرنامج Morning Live على "بي بي سي"، قال الشيف هيو فيرنلي ويتينغستال: "في دقيقة نتحدث عن 5 نباتات في اليوم، وفي الدقيقة التالية نحث الناس على تناول 30 نباتا مختلفا في الأسبوع. ومع ذلك، هناك اختلاف مثير للاهتمام، عندما نقول نباتات، فإننا نتحدث عن النباتات على أوسع نطاق ممكن، وهذا لا يقتصر على الفواكه والخضروات فحسب، بل المكونات النباتية، مثل البقول والمكسرات والبذور وغيرها".وأضاف: "إنه أمر يستحق القيام به، لأن هذا التنوع في النباتات في نظامك الغذائي سيبقيك في صحة جيدة للغاية".وأوضح فيرنلي ويتنغستال، الذي أصدر كتابا جديدا بمقدمة كتبها البروفيسور سبيكتور، كيف أظهر العلم أن 30 هو العدد السحري من النباتات، التي يجب أن يهدف الناس إلى استهلاكها كل أسبوع.وقال: "تبين أنه كلما زاد عدد النباتات التي يأكلها الناس، كانت أجسامهم أكثر صحة مع نتائج أفضل على المدى الطويل".
-
-
Just in
-
23 :49
ترامب:
- إيران تتحدث معنا بأدب شديد وهناك فرصة لإنهاء الأمر
- العمل العسكري لا يبدو ضرورياً والحصار البحري مستمر منذ أشهر ويلحق أضرارا بالغة بإيران
- في حال حدوث أي تغيير في ما يتعلق بالتطورات في الشرق الأوسط فإن أميركا مستعدة تماماً وجاهزة للتحرك
- نلاحظ زخما إيجابيا نحو إنهاء الصراع في إيران
- قطر والسعودية والإمارات والبحرين والكويت ودولاً أخرى تفضّل استمرار الحصار البحري وعملية "البوابة الحديدية" لفرض الحصار براً وبحراً -
23 :32
مصدر دبلوماسي للجزيرة: المباحثات القطرية الأمريكية سعت لتقليص الفجوات بين واشنطن وطهران وإحراز تقدم بالمفاوضات
-
23 :22
“القناة 12”: مسؤول عسكري يحذّر من أن تشكيل كتيبتين جديدتين لا يحل أزمة القوى البشرية في “الجيش” الإسرائيلي
-
23 :10
المتحدث باسم القوات اليمنية العميد يحيى سريع: أسقطنا بسلاح مناسب طائرة استطلاع مسلح نوع "CH4" سعودية في أجواء الجوف
-
23 :00
زعيم الديمقراطيين في مجلس النواب: إذا لم يتخذ ترامب قرار إقالة وزير الحرب بيت هيغسيث فسننجز الأمر بأنفسنا
-
22 :29
ترامب لرويترز:
- تعليقا على مشروع قرار عزل وزير الحرب: هيغسيث ربح حربين
- سنرى إلى أين ستؤول الأمور في ما يتعلق بإيران وأنا مستعد
- لسنا في عجلة من أمرنا لاستئناف الضربات على إيران وأنا راض عن الحصار البحري
- عقب محادثات مع رئيس وزراء قطر: الدوحة تفضل حلا سلميا مع إيران لكننا مستعدون لشن ضربات إذا لزم الأمر
-
-
Other stories
-
-
اجتماع لممثلي الكتل النيابية ناقش ملف النزوح: مطالبة الحكومة بمضاعفة جهودها لايجاد اماكن ايواء
-
"الحزب" يوجه ضربات مؤلمة لإسرائيل في الجنوب وفي الجليل!
-
عراقجي من دمشق: القضية الأكثر أهمية اليوم هي وقف إطلاق النار خصوصا في لبنان وغزة
-
ملف الموقوفين من ابناء الجالية اللبنانية على طاولة بحث بوحبيب وقنصل لبنان في باناما
-
اتّفاقيّة تعاون بين اللّجنة المركزيّة للمرأة في التيّار وبين منظّمة عدل بلا حدود للعمل معًا
-
استهداف المقاومة لجهاز التشويش على المسيرات في موقع العاصي بمسيرة هجومية انقضاضية
-
بوحبيب: للتوقف عن تمويل الحرب وإعطاء الحلول الديبلوماسية فرصة
-
بضاعة مزورة ضبطتها "الريجي" في بيروت وضواحيها...اليكم التفاصيل!
-
ماذا كشف السيد عن مواصفات الرئيس القادم؟
-
عطل يطال شبكة انستغرام للتواصل الاجتماعي
-
إرتفاع سعر الصرف مساءً !
-
تعدد المهام وانعكاسها على الاداء والكفاءة والجودة
-
الأنباء: حرب ونبش ملفات بين "التيار" وميقاتي.. وكباش مصرفي يهدد بالأسوأ
-
هل تعتقد أنّ كل ذكرياتك حقيقيّة؟.. فكّر مجدّداً
-
لن تصدقوا السبب الحقيقيّ لانفصال شاكيرا عن بيكيه!
-
الوزير السابق حسن مراد ضيف برنامج "بلا رمادية" اليوم الأربعاء عند التاسعة مساء
-
هل جن جنون الجيش الروسي أم أن حكمته على العكس من ذلك لا تصدق
-
ابو زيد عن ترسيم الحدود: لن نطلب مزيداً عن حق لبنان ولن نقبل بأقل من هذا الحق
-
مقدّمات نشرات الأخبار يوم الجمعة 1/10/2021
-
الأمن العام: إلزام محطات فتح ابوابها وبيع مخزونها بالسعر الرسمي وختم البعض
-
-
Just in
-
23 :49
ترامب:
- إيران تتحدث معنا بأدب شديد وهناك فرصة لإنهاء الأمر
- العمل العسكري لا يبدو ضرورياً والحصار البحري مستمر منذ أشهر ويلحق أضرارا بالغة بإيران
- في حال حدوث أي تغيير في ما يتعلق بالتطورات في الشرق الأوسط فإن أميركا مستعدة تماماً وجاهزة للتحرك
- نلاحظ زخما إيجابيا نحو إنهاء الصراع في إيران
- قطر والسعودية والإمارات والبحرين والكويت ودولاً أخرى تفضّل استمرار الحصار البحري وعملية "البوابة الحديدية" لفرض الحصار براً وبحراً -
23 :32
مصدر دبلوماسي للجزيرة: المباحثات القطرية الأمريكية سعت لتقليص الفجوات بين واشنطن وطهران وإحراز تقدم بالمفاوضات
-
23 :22
“القناة 12”: مسؤول عسكري يحذّر من أن تشكيل كتيبتين جديدتين لا يحل أزمة القوى البشرية في “الجيش” الإسرائيلي
-
23 :10
المتحدث باسم القوات اليمنية العميد يحيى سريع: أسقطنا بسلاح مناسب طائرة استطلاع مسلح نوع "CH4" سعودية في أجواء الجوف
-
23 :00
زعيم الديمقراطيين في مجلس النواب: إذا لم يتخذ ترامب قرار إقالة وزير الحرب بيت هيغسيث فسننجز الأمر بأنفسنا
-
22 :29
ترامب لرويترز:
- تعليقا على مشروع قرار عزل وزير الحرب: هيغسيث ربح حربين
- سنرى إلى أين ستؤول الأمور في ما يتعلق بإيران وأنا مستعد
- لسنا في عجلة من أمرنا لاستئناف الضربات على إيران وأنا راض عن الحصار البحري
- عقب محادثات مع رئيس وزراء قطر: الدوحة تفضل حلا سلميا مع إيران لكننا مستعدون لشن ضربات إذا لزم الأمر
All news
- Filter
-
-
بالفيديو - الأسماء باتت جاهزة.. عقوبات أميركية تقترب !
-
09 November 2026
-
بالفيديو - حملة على هيكل: البعض يريد الجيش أداة بيد فريقه؟
-
09 November 2026
-
فاروق الشرع: هكذا تشكَّلت اللجنة الثلاثية العربية العليا خلال "حرب التحرير"... ولهذا السبب أغضبت حافظ الأسد! محطات من السيرة العسكرية والسياسية للعماد ميشال عون -14-
-
09 November 2026
-
.webp)
شو الوضع؟ حركة اتصالات إقليمية ودولية متسارعة حول الملف الإيراني وتكثيف للمشاورات الداخلية اللبنانية
-
09 November 2026
-
بالصور - إطلاق النشاطات الميلادية في البترون بدعوة من لجنة Batroun capitale de Noel ومشاركة باسيل (بعدسة الزميل جورج الفغالي)
-
09 November 2026
-
خليفة ترامب المحتمل.. اسم واحد ورسالة غامضة
-
09 November 2026
-
طعام بفائدتين.. يساعد على إنقاص الوزن وخفض الكوليسترول
-
09 November 2026
-
افتتاح معبر الدبوسية – العبودية الحدودي بين لبنان وسوريا
-
09 November 2026
-
مؤتمر صحافي للجنة Batroun capitale de Noel لإطلاق الأنشطة الميلادية
-
09 November 2026
-
هرب إلى مرحاض المطار... لتفريغ الويسكي والكوكايين!
-
09 November 2026