30 نباتا.. العدد السحري للحد من مخاطر الإصابة بالسرطان
-
11 July 2024
-
1 yr ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
قال خبراء الصحة إن التنوع الصحي في النظام الغذائي يزيد فرصة استهلاك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتجنب المرض والموت المبكر.يشمل النظام الغذائي المتنوع تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، والمكسرات والبذور والأعشاب والتوابل، بالإضافة إلى القهوة والشوكولاتة الداكنة.وكشفت الدراسات أن تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك على المدى الطويل.وأشار الخبراء إلى تحدي 30 نباتا في الأسبوع، الذي يدعمه تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في جامعة كينغز كوليدج لندن، حيث يقول إن تناول مجموعة واسعة من الأطعمة "قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويساعدك على البقاء بصحة جيدة".وفي حديثه لبرنامج Morning Live على "بي بي سي"، قال الشيف هيو فيرنلي ويتينغستال: "في دقيقة نتحدث عن 5 نباتات في اليوم، وفي الدقيقة التالية نحث الناس على تناول 30 نباتا مختلفا في الأسبوع. ومع ذلك، هناك اختلاف مثير للاهتمام، عندما نقول نباتات، فإننا نتحدث عن النباتات على أوسع نطاق ممكن، وهذا لا يقتصر على الفواكه والخضروات فحسب، بل المكونات النباتية، مثل البقول والمكسرات والبذور وغيرها".وأضاف: "إنه أمر يستحق القيام به، لأن هذا التنوع في النباتات في نظامك الغذائي سيبقيك في صحة جيدة للغاية".وأوضح فيرنلي ويتنغستال، الذي أصدر كتابا جديدا بمقدمة كتبها البروفيسور سبيكتور، كيف أظهر العلم أن 30 هو العدد السحري من النباتات، التي يجب أن يهدف الناس إلى استهلاكها كل أسبوع.وقال: "تبين أنه كلما زاد عدد النباتات التي يأكلها الناس، كانت أجسامهم أكثر صحة مع نتائج أفضل على المدى الطويل".
-
-
Just in
-
07 :50
جريحان نتيجة تصادم بين بيك آب ودراجة نارية على اوتوستراد جل الديب باتجاه انطلياس
-
07 :35
وول ستريت جورنال عن مصادر: عودة وفد قطري من طهران الأسبوع الماضي حاملاً صيغة اتفاق جديدة شكلت نقطة تحول حاسمة
-
07 :18
هل تشمل مسودة التفاهم بين الولايات المتحدة وإيران لإنهاء الحرب لبنان أيضاً؟ (الجمهورية) تتمة
-
07 :10
إسرائيل خاسراً أول: هذا ما ستجنيه إيران (الأخبار) تتمة
-
07 :07
وكالة الأنباء الإيرانية الرسمية عن قائد مقر خاتم الأنبياء: العالم سيسمع قريبًا صدى انتصارنا والمقاومة على العدو
-
07 :05
صحيفة "وول ستريت جورنال" عن مسؤول أميركي: تخفيف العقوبات عن إيران مرتبط بالنووي والتوقف عن تمويل جماعات مثل حزب الله
-
-
Other stories
-
-
اجتماع لممثلي الكتل النيابية ناقش ملف النزوح: مطالبة الحكومة بمضاعفة جهودها لايجاد اماكن ايواء
-
"الحزب" يوجه ضربات مؤلمة لإسرائيل في الجنوب وفي الجليل!
-
عراقجي من دمشق: القضية الأكثر أهمية اليوم هي وقف إطلاق النار خصوصا في لبنان وغزة
-
ملف الموقوفين من ابناء الجالية اللبنانية على طاولة بحث بوحبيب وقنصل لبنان في باناما
-
اتّفاقيّة تعاون بين اللّجنة المركزيّة للمرأة في التيّار وبين منظّمة عدل بلا حدود للعمل معًا
-
استهداف المقاومة لجهاز التشويش على المسيرات في موقع العاصي بمسيرة هجومية انقضاضية
-
بوحبيب: للتوقف عن تمويل الحرب وإعطاء الحلول الديبلوماسية فرصة
-
بضاعة مزورة ضبطتها "الريجي" في بيروت وضواحيها...اليكم التفاصيل!
-
ماذا كشف السيد عن مواصفات الرئيس القادم؟
-
عطل يطال شبكة انستغرام للتواصل الاجتماعي
-
إرتفاع سعر الصرف مساءً !
-
تعدد المهام وانعكاسها على الاداء والكفاءة والجودة
-
الأنباء: حرب ونبش ملفات بين "التيار" وميقاتي.. وكباش مصرفي يهدد بالأسوأ
-
هل تعتقد أنّ كل ذكرياتك حقيقيّة؟.. فكّر مجدّداً
-
لن تصدقوا السبب الحقيقيّ لانفصال شاكيرا عن بيكيه!
-
الوزير السابق حسن مراد ضيف برنامج "بلا رمادية" اليوم الأربعاء عند التاسعة مساء
-
هل جن جنون الجيش الروسي أم أن حكمته على العكس من ذلك لا تصدق
-
ابو زيد عن ترسيم الحدود: لن نطلب مزيداً عن حق لبنان ولن نقبل بأقل من هذا الحق
-
مقدّمات نشرات الأخبار يوم الجمعة 1/10/2021
-
الأمن العام: إلزام محطات فتح ابوابها وبيع مخزونها بالسعر الرسمي وختم البعض
-
-
Just in
-
07 :50
جريحان نتيجة تصادم بين بيك آب ودراجة نارية على اوتوستراد جل الديب باتجاه انطلياس
-
07 :35
وول ستريت جورنال عن مصادر: عودة وفد قطري من طهران الأسبوع الماضي حاملاً صيغة اتفاق جديدة شكلت نقطة تحول حاسمة
-
07 :18
هل تشمل مسودة التفاهم بين الولايات المتحدة وإيران لإنهاء الحرب لبنان أيضاً؟ (الجمهورية) تتمة
-
07 :10
إسرائيل خاسراً أول: هذا ما ستجنيه إيران (الأخبار) تتمة
-
07 :07
وكالة الأنباء الإيرانية الرسمية عن قائد مقر خاتم الأنبياء: العالم سيسمع قريبًا صدى انتصارنا والمقاومة على العدو
-
07 :05
صحيفة "وول ستريت جورنال" عن مسؤول أميركي: تخفيف العقوبات عن إيران مرتبط بالنووي والتوقف عن تمويل جماعات مثل حزب الله
All news
- Filter
-
-
هل تشمل مسودة التفاهم بين الولايات المتحدة وإيران لإنهاء الحرب لبنان أيضاً؟
-
13 June 2026
-
إسرائيل خاسراً أول: هذا ما ستجنيه إيران
-
13 June 2026
-
مصدر ديبلوماسي لـ«الجمهورية»: المعركة الحقيقية تدور حول مستقبل الجنوب اللبناني
-
13 June 2026
-
باسيل للLBCI: خطأ حزب الله لا يبرر الوقوف إلى جانب إسرائيل والسلاح يجب أن يكون في عهدة الدولة
-
13 June 2026
-
«حرب تسريبات» بين أميركا وإيران: مسودة التفاهم قيد الإنجاز
-
13 June 2026
-
لماذا يجعلك سوء النوم تشعر بأنك أكبر سناً؟
-
13 June 2026
-
البنك الدولي يتوقع أشد تباطؤ في النمو العالمي منذ 2020
-
13 June 2026
-
جبريل الرجوب يعلق على رفض واشنطن منحه تأشيرة المونديال
-
13 June 2026
-
5 نصائح طبية لتجنب أضرار مكيف الهواء في الحر
-
13 June 2026
-
«سبايس إكس» تستحوذ على اهتمام «وول ستريت» في أول أيام تداولها التاريخية
-
13 June 2026