30 نباتا.. العدد السحري للحد من مخاطر الإصابة بالسرطان
-
11 July 2024
-
1 yr ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
قال خبراء الصحة إن التنوع الصحي في النظام الغذائي يزيد فرصة استهلاك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتجنب المرض والموت المبكر.يشمل النظام الغذائي المتنوع تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، والمكسرات والبذور والأعشاب والتوابل، بالإضافة إلى القهوة والشوكولاتة الداكنة.وكشفت الدراسات أن تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك على المدى الطويل.وأشار الخبراء إلى تحدي 30 نباتا في الأسبوع، الذي يدعمه تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في جامعة كينغز كوليدج لندن، حيث يقول إن تناول مجموعة واسعة من الأطعمة "قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويساعدك على البقاء بصحة جيدة".وفي حديثه لبرنامج Morning Live على "بي بي سي"، قال الشيف هيو فيرنلي ويتينغستال: "في دقيقة نتحدث عن 5 نباتات في اليوم، وفي الدقيقة التالية نحث الناس على تناول 30 نباتا مختلفا في الأسبوع. ومع ذلك، هناك اختلاف مثير للاهتمام، عندما نقول نباتات، فإننا نتحدث عن النباتات على أوسع نطاق ممكن، وهذا لا يقتصر على الفواكه والخضروات فحسب، بل المكونات النباتية، مثل البقول والمكسرات والبذور وغيرها".وأضاف: "إنه أمر يستحق القيام به، لأن هذا التنوع في النباتات في نظامك الغذائي سيبقيك في صحة جيدة للغاية".وأوضح فيرنلي ويتنغستال، الذي أصدر كتابا جديدا بمقدمة كتبها البروفيسور سبيكتور، كيف أظهر العلم أن 30 هو العدد السحري من النباتات، التي يجب أن يهدف الناس إلى استهلاكها كل أسبوع.وقال: "تبين أنه كلما زاد عدد النباتات التي يأكلها الناس، كانت أجسامهم أكثر صحة مع نتائج أفضل على المدى الطويل".
-
-
Just in
-
00 :58
المبنى المستهدف يقع على تلة في منطقة المدارس بشامون والتي تطل على عرمون
-
00 :53
غارة إسرائيلية إستهدفت مبنى في منطقة عرمون مقابل المخفر - قضاء عاليه
-
00 :41
غارة عنيفة إسرائيلية تستهدف الضاحية الجنوبية
-
00 :35
الحرس الثوري:
- استهدفنا بالصواريخ مدمرة أمريكية كانت تتزود بالوقود على بعد ٦٥٠ كلم في المحيط الهندي- استهدفنا قوات المشاة الأميركية في الكويت بعشرات المسيرات التدميرية -
00 :25
التلفزيون السوري عن هيئة العمليات في الجيش السوري: عززنا انتشارنا على طول الحدود مع لبنان والعراق
-
00 :15
الحرس الثوري الإيراني: قواتنا البرية دخلت ساحة الحرب بعمليات متزامنة مع إطلاق 230 مسيّرة هجومية
-
-
Other stories
-
-
اجتماع لممثلي الكتل النيابية ناقش ملف النزوح: مطالبة الحكومة بمضاعفة جهودها لايجاد اماكن ايواء
-
"الحزب" يوجه ضربات مؤلمة لإسرائيل في الجنوب وفي الجليل!
-
عراقجي من دمشق: القضية الأكثر أهمية اليوم هي وقف إطلاق النار خصوصا في لبنان وغزة
-
ملف الموقوفين من ابناء الجالية اللبنانية على طاولة بحث بوحبيب وقنصل لبنان في باناما
-
اتّفاقيّة تعاون بين اللّجنة المركزيّة للمرأة في التيّار وبين منظّمة عدل بلا حدود للعمل معًا
-
استهداف المقاومة لجهاز التشويش على المسيرات في موقع العاصي بمسيرة هجومية انقضاضية
-
بوحبيب: للتوقف عن تمويل الحرب وإعطاء الحلول الديبلوماسية فرصة
-
بضاعة مزورة ضبطتها "الريجي" في بيروت وضواحيها...اليكم التفاصيل!
-
ماذا كشف السيد عن مواصفات الرئيس القادم؟
-
عطل يطال شبكة انستغرام للتواصل الاجتماعي
-
إرتفاع سعر الصرف مساءً !
-
تعدد المهام وانعكاسها على الاداء والكفاءة والجودة
-
الأنباء: حرب ونبش ملفات بين "التيار" وميقاتي.. وكباش مصرفي يهدد بالأسوأ
-
هل تعتقد أنّ كل ذكرياتك حقيقيّة؟.. فكّر مجدّداً
-
لن تصدقوا السبب الحقيقيّ لانفصال شاكيرا عن بيكيه!
-
الوزير السابق حسن مراد ضيف برنامج "بلا رمادية" اليوم الأربعاء عند التاسعة مساء
-
هل جن جنون الجيش الروسي أم أن حكمته على العكس من ذلك لا تصدق
-
ابو زيد عن ترسيم الحدود: لن نطلب مزيداً عن حق لبنان ولن نقبل بأقل من هذا الحق
-
مقدّمات نشرات الأخبار يوم الجمعة 1/10/2021
-
الأمن العام: إلزام محطات فتح ابوابها وبيع مخزونها بالسعر الرسمي وختم البعض
-
-
Just in
-
00 :58
المبنى المستهدف يقع على تلة في منطقة المدارس بشامون والتي تطل على عرمون
-
00 :53
غارة إسرائيلية إستهدفت مبنى في منطقة عرمون مقابل المخفر - قضاء عاليه
-
00 :41
غارة عنيفة إسرائيلية تستهدف الضاحية الجنوبية
-
00 :35
الحرس الثوري:
- استهدفنا بالصواريخ مدمرة أمريكية كانت تتزود بالوقود على بعد ٦٥٠ كلم في المحيط الهندي- استهدفنا قوات المشاة الأميركية في الكويت بعشرات المسيرات التدميرية -
00 :25
التلفزيون السوري عن هيئة العمليات في الجيش السوري: عززنا انتشارنا على طول الحدود مع لبنان والعراق
-
00 :15
الحرس الثوري الإيراني: قواتنا البرية دخلت ساحة الحرب بعمليات متزامنة مع إطلاق 230 مسيّرة هجومية
All news
- Filter
-
-
أفضل 9 وجبات خفيفة «بريبايوتيك» لدعم صحة الأمعاء
-
04 March 2026
-
ارتفاع أسعار تذاكر الطيران على خطوط آسيا وأوروبا بعد إغلاق مطارات الخليج
-
04 March 2026
-
«لا ليغا»: خيتافي يُسقط ريال مدريد بملعبه... وبرشلونة يُحلّق بالصدارة
-
04 March 2026
-
كم بلغت حصيلة شهداء العدوان حتى الأن؟
-
03 March 2026
-
بالفيديو: استهدف إيراني للقنصلية الأميركية في دبي!
-
03 March 2026
-
" استهداف ثكنة كيلع ".. بيان من " الحزب"!
-
03 March 2026
-
الموقوفون على حاجز الأولي.. من هم؟
-
03 March 2026
-
" كل القنوات مع الحزب مقطوعة"... هذا ما كشفته مصادر دبلوماسية!
-
03 March 2026
-
عندما يختار العماد هيكل لغة أقل صخباً! (رندا شمعون)
-
03 March 2026
-
.webp)
باسيل مديناً الحرب الإسرائيلية واستهداف الدول الخليجية واغتيال المرجعيات: ندعم توجه مجلس الوزراء وندعو للإلتفاف حول الجيش وقيادته
-
03 March 2026