30 نباتا.. العدد السحري للحد من مخاطر الإصابة بالسرطان
-
11 July 2024
-
1 yr ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
قال خبراء الصحة إن التنوع الصحي في النظام الغذائي يزيد فرصة استهلاك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتجنب المرض والموت المبكر.يشمل النظام الغذائي المتنوع تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، والمكسرات والبذور والأعشاب والتوابل، بالإضافة إلى القهوة والشوكولاتة الداكنة.وكشفت الدراسات أن تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك على المدى الطويل.وأشار الخبراء إلى تحدي 30 نباتا في الأسبوع، الذي يدعمه تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في جامعة كينغز كوليدج لندن، حيث يقول إن تناول مجموعة واسعة من الأطعمة "قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويساعدك على البقاء بصحة جيدة".وفي حديثه لبرنامج Morning Live على "بي بي سي"، قال الشيف هيو فيرنلي ويتينغستال: "في دقيقة نتحدث عن 5 نباتات في اليوم، وفي الدقيقة التالية نحث الناس على تناول 30 نباتا مختلفا في الأسبوع. ومع ذلك، هناك اختلاف مثير للاهتمام، عندما نقول نباتات، فإننا نتحدث عن النباتات على أوسع نطاق ممكن، وهذا لا يقتصر على الفواكه والخضروات فحسب، بل المكونات النباتية، مثل البقول والمكسرات والبذور وغيرها".وأضاف: "إنه أمر يستحق القيام به، لأن هذا التنوع في النباتات في نظامك الغذائي سيبقيك في صحة جيدة للغاية".وأوضح فيرنلي ويتنغستال، الذي أصدر كتابا جديدا بمقدمة كتبها البروفيسور سبيكتور، كيف أظهر العلم أن 30 هو العدد السحري من النباتات، التي يجب أن يهدف الناس إلى استهلاكها كل أسبوع.وقال: "تبين أنه كلما زاد عدد النباتات التي يأكلها الناس، كانت أجسامهم أكثر صحة مع نتائج أفضل على المدى الطويل".
-
-
Just in
-
11 :37
إذاعة الجيش عن مصادر عسكرية: إسرائيل وضعت خطاً أحمر بشأن عدد صواريخ إيران الباليستية المسموح به
-
11 :36
أثناء البحث عن جثتين في النهر... تحليق لمسيّرة فوق جسر القاسمية! تتمة
-
11 :31
عطالله: هل يُعقل أن تبقى السلطة في موقع المتفرّج على انتهاك السيادة وحقوق المواطنين؟ تتمة
-
11 :20
الإذاعة اليابانية: تحذير من تسونامي بارتفاع 3 أمتار في محافظة آوموري اليابانية بعد زلزال بقوّة 7,4 درجات ضرب البلاد
-
11 :09
مقر خاتم الأنبياء: سنرد على الهجوم الأميركي على السفينة الإيرانية بعد ضمان سلامة طاقم السفينة وعائلاته
-
10 :58
القوات المسلحة الإيرانية: طهران مستعدة لمواجهة أميركا بعد العدوان على سفينة إيرانية وتأخر الردّ سببه وجود عائلات أفراد الطاقم على متن السفينة
-
-
Other stories
-
-
اجتماع لممثلي الكتل النيابية ناقش ملف النزوح: مطالبة الحكومة بمضاعفة جهودها لايجاد اماكن ايواء
-
"الحزب" يوجه ضربات مؤلمة لإسرائيل في الجنوب وفي الجليل!
-
عراقجي من دمشق: القضية الأكثر أهمية اليوم هي وقف إطلاق النار خصوصا في لبنان وغزة
-
ملف الموقوفين من ابناء الجالية اللبنانية على طاولة بحث بوحبيب وقنصل لبنان في باناما
-
اتّفاقيّة تعاون بين اللّجنة المركزيّة للمرأة في التيّار وبين منظّمة عدل بلا حدود للعمل معًا
-
استهداف المقاومة لجهاز التشويش على المسيرات في موقع العاصي بمسيرة هجومية انقضاضية
-
بوحبيب: للتوقف عن تمويل الحرب وإعطاء الحلول الديبلوماسية فرصة
-
بضاعة مزورة ضبطتها "الريجي" في بيروت وضواحيها...اليكم التفاصيل!
-
ماذا كشف السيد عن مواصفات الرئيس القادم؟
-
عطل يطال شبكة انستغرام للتواصل الاجتماعي
-
إرتفاع سعر الصرف مساءً !
-
تعدد المهام وانعكاسها على الاداء والكفاءة والجودة
-
الأنباء: حرب ونبش ملفات بين "التيار" وميقاتي.. وكباش مصرفي يهدد بالأسوأ
-
هل تعتقد أنّ كل ذكرياتك حقيقيّة؟.. فكّر مجدّداً
-
لن تصدقوا السبب الحقيقيّ لانفصال شاكيرا عن بيكيه!
-
الوزير السابق حسن مراد ضيف برنامج "بلا رمادية" اليوم الأربعاء عند التاسعة مساء
-
هل جن جنون الجيش الروسي أم أن حكمته على العكس من ذلك لا تصدق
-
ابو زيد عن ترسيم الحدود: لن نطلب مزيداً عن حق لبنان ولن نقبل بأقل من هذا الحق
-
مقدّمات نشرات الأخبار يوم الجمعة 1/10/2021
-
الأمن العام: إلزام محطات فتح ابوابها وبيع مخزونها بالسعر الرسمي وختم البعض
-
-
Just in
-
11 :37
إذاعة الجيش عن مصادر عسكرية: إسرائيل وضعت خطاً أحمر بشأن عدد صواريخ إيران الباليستية المسموح به
-
11 :36
أثناء البحث عن جثتين في النهر... تحليق لمسيّرة فوق جسر القاسمية! تتمة
-
11 :31
عطالله: هل يُعقل أن تبقى السلطة في موقع المتفرّج على انتهاك السيادة وحقوق المواطنين؟ تتمة
-
11 :20
الإذاعة اليابانية: تحذير من تسونامي بارتفاع 3 أمتار في محافظة آوموري اليابانية بعد زلزال بقوّة 7,4 درجات ضرب البلاد
-
11 :09
مقر خاتم الأنبياء: سنرد على الهجوم الأميركي على السفينة الإيرانية بعد ضمان سلامة طاقم السفينة وعائلاته
-
10 :58
القوات المسلحة الإيرانية: طهران مستعدة لمواجهة أميركا بعد العدوان على سفينة إيرانية وتأخر الردّ سببه وجود عائلات أفراد الطاقم على متن السفينة
All news
- Filter
-
-
أثناء البحث عن جثتين في النهر... تحليق لمسيّرة فوق جسر القاسمية!
-
20 April 2026
-
ثغرة خطيرة في «Reader» و«Acrobat » تدفع «أدوبي» إلى تحديث عاجل
-
20 April 2026
-
عطالله: هل يُعقل أن تبقى السلطة في موقع المتفرّج على انتهاك السيادة وحقوق المواطنين؟
-
20 April 2026
-
اختراق علمي لوقف فيروس يصيب 95% من البشر
-
20 April 2026
-
الذهب يتراجع وسط ارتفاع الدولار مع تجدد التوتر بين أمريكا وإيران
-
20 April 2026
-
إلى المستفدين من برنامج "أمان"... إليكم هذا البيان
-
20 April 2026
-
هزّة أرضية جديدة في بعلبك!
-
20 April 2026
-
أبو زيد: الدمار نتيجة العدوان ترك خلفه وجعًا لا يُحتمل
-
20 April 2026
-
كيف علّق الجيش الإسرائيلي على صورة الجندي الذي يضرب رأس تمثال المسيح؟
-
20 April 2026
-
بالفيديو: إنزال لـ"المارينز" على سفينة إيرانية
-
20 April 2026