30 نباتا.. العدد السحري للحد من مخاطر الإصابة بالسرطان
-
11 July 2024
-
2 yrs ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
قال خبراء الصحة إن التنوع الصحي في النظام الغذائي يزيد فرصة استهلاك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتجنب المرض والموت المبكر.يشمل النظام الغذائي المتنوع تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، والمكسرات والبذور والأعشاب والتوابل، بالإضافة إلى القهوة والشوكولاتة الداكنة.وكشفت الدراسات أن تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك على المدى الطويل.وأشار الخبراء إلى تحدي 30 نباتا في الأسبوع، الذي يدعمه تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في جامعة كينغز كوليدج لندن، حيث يقول إن تناول مجموعة واسعة من الأطعمة "قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويساعدك على البقاء بصحة جيدة".وفي حديثه لبرنامج Morning Live على "بي بي سي"، قال الشيف هيو فيرنلي ويتينغستال: "في دقيقة نتحدث عن 5 نباتات في اليوم، وفي الدقيقة التالية نحث الناس على تناول 30 نباتا مختلفا في الأسبوع. ومع ذلك، هناك اختلاف مثير للاهتمام، عندما نقول نباتات، فإننا نتحدث عن النباتات على أوسع نطاق ممكن، وهذا لا يقتصر على الفواكه والخضروات فحسب، بل المكونات النباتية، مثل البقول والمكسرات والبذور وغيرها".وأضاف: "إنه أمر يستحق القيام به، لأن هذا التنوع في النباتات في نظامك الغذائي سيبقيك في صحة جيدة للغاية".وأوضح فيرنلي ويتنغستال، الذي أصدر كتابا جديدا بمقدمة كتبها البروفيسور سبيكتور، كيف أظهر العلم أن 30 هو العدد السحري من النباتات، التي يجب أن يهدف الناس إلى استهلاكها كل أسبوع.وقال: "تبين أنه كلما زاد عدد النباتات التي يأكلها الناس، كانت أجسامهم أكثر صحة مع نتائج أفضل على المدى الطويل".
-
-
Just in
-
23 :52
"الحدث" نقلاً عن مصدر أمني: الجيش يعثر على عبوة ناسفة معدّة للتفجير بين "كفرزبد" و"عين كفرزبد" في البقاع
-
23 :35
الدفاع المدني السعودي: زوال الخطر عن محافظة خميس مشيط
-
23 :26
الدفاع المدني السعودي: إطلاق إنذار في محافظة خميس مشيط للتحذير من خطر
-
23 :18
باكستان تحث طالبان أفغانستان على منع هجمات المسلحين عبر الحدود
-
22 :48
هيئة المنصورية - المكلس - الديشونية أحيت ذكرى ١٣ تشرين بقداس إلهي تتمة
-
22 :41
Bassil en Monte Carlo Internacional: la paz con Israel tiene sus condiciones y queremos el control exclusivo del Estado sobre las armas, mediante un entendimiento entre los libaneses Lire la suite
-
-
Other stories
-
-
اجتماع لممثلي الكتل النيابية ناقش ملف النزوح: مطالبة الحكومة بمضاعفة جهودها لايجاد اماكن ايواء
-
"الحزب" يوجه ضربات مؤلمة لإسرائيل في الجنوب وفي الجليل!
-
عراقجي من دمشق: القضية الأكثر أهمية اليوم هي وقف إطلاق النار خصوصا في لبنان وغزة
-
ملف الموقوفين من ابناء الجالية اللبنانية على طاولة بحث بوحبيب وقنصل لبنان في باناما
-
اتّفاقيّة تعاون بين اللّجنة المركزيّة للمرأة في التيّار وبين منظّمة عدل بلا حدود للعمل معًا
-
استهداف المقاومة لجهاز التشويش على المسيرات في موقع العاصي بمسيرة هجومية انقضاضية
-
بوحبيب: للتوقف عن تمويل الحرب وإعطاء الحلول الديبلوماسية فرصة
-
بضاعة مزورة ضبطتها "الريجي" في بيروت وضواحيها...اليكم التفاصيل!
-
ماذا كشف السيد عن مواصفات الرئيس القادم؟
-
عطل يطال شبكة انستغرام للتواصل الاجتماعي
-
إرتفاع سعر الصرف مساءً !
-
تعدد المهام وانعكاسها على الاداء والكفاءة والجودة
-
الأنباء: حرب ونبش ملفات بين "التيار" وميقاتي.. وكباش مصرفي يهدد بالأسوأ
-
هل تعتقد أنّ كل ذكرياتك حقيقيّة؟.. فكّر مجدّداً
-
لن تصدقوا السبب الحقيقيّ لانفصال شاكيرا عن بيكيه!
-
الوزير السابق حسن مراد ضيف برنامج "بلا رمادية" اليوم الأربعاء عند التاسعة مساء
-
هل جن جنون الجيش الروسي أم أن حكمته على العكس من ذلك لا تصدق
-
ابو زيد عن ترسيم الحدود: لن نطلب مزيداً عن حق لبنان ولن نقبل بأقل من هذا الحق
-
مقدّمات نشرات الأخبار يوم الجمعة 1/10/2021
-
الأمن العام: إلزام محطات فتح ابوابها وبيع مخزونها بالسعر الرسمي وختم البعض
-
-
Just in
-
23 :52
"الحدث" نقلاً عن مصدر أمني: الجيش يعثر على عبوة ناسفة معدّة للتفجير بين "كفرزبد" و"عين كفرزبد" في البقاع
-
23 :35
الدفاع المدني السعودي: زوال الخطر عن محافظة خميس مشيط
-
23 :26
الدفاع المدني السعودي: إطلاق إنذار في محافظة خميس مشيط للتحذير من خطر
-
23 :18
باكستان تحث طالبان أفغانستان على منع هجمات المسلحين عبر الحدود
-
22 :48
هيئة المنصورية - المكلس - الديشونية أحيت ذكرى ١٣ تشرين بقداس إلهي تتمة
-
22 :41
Bassil en Monte Carlo Internacional: la paz con Israel tiene sus condiciones y queremos el control exclusivo del Estado sobre las armas, mediante un entendimiento entre los libaneses Lire la suite
All news
- Filter
-
-
هيئة المنصورية - المكلس - الديشونية أحيت ذكرى ١٣ تشرين بقداس إلهي
-
12 October 2026
-
Bassil en Monte Carlo Internacional: la paz con Israel tiene sus condiciones y queremos el control exclusivo del Estado sobre las armas, mediante un entendimiento entre los libaneses
-
12 October 2026
-
Bassil on Monte Carlo International: Peace with Israel Has Its Conditions, and We Want the State to Have Exclusive Control Over Weapons Through an Understanding Among the Lebanese Free Patriotic Movement
-
12 October 2026
-
Bassil sur Monte Carlo Internationale : " La paix avec Israël a ses conditions, et nous voulons que l’État détienne le monopole des armes, dans le cadre d’une entente entre Libanais "
-
12 October 2026
-
بالفيديو: أول تعليق ل" الحزب " على قضية المتفجرات!
-
12 October 2026
-
EXCLUSIVEجوزيف رعد… حين صار الصدر درعاً للكرامة والسيادة - علاء ابراهيم مخول
-
12 October 2026
-
مجلس ادارة "كهرباء لبنان": الموافقة المبدئية على إعادة تشغيل معملي الزوق والجية
-
12 October 2026
-
الاشكال مع رامي نعيم .. رئيس البلدية يكشف ما حصل!
-
12 October 2026
-
شو الوضع؟ تحفظات المجلس الدستوري على "العفو" خطوة جزئية للحد من التداعيات... وانشغال لبناني بمتفجرات الC4
-
12 October 2026
-
نزار صاغية: إنجاز حقوقي هام سيسجل في تاريخنا بأحرف من ذهب
-
12 October 2026