30 نباتا.. العدد السحري للحد من مخاطر الإصابة بالسرطان
-
11 July 2024
-
1 yr ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
قال خبراء الصحة إن التنوع الصحي في النظام الغذائي يزيد فرصة استهلاك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتجنب المرض والموت المبكر.يشمل النظام الغذائي المتنوع تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، والمكسرات والبذور والأعشاب والتوابل، بالإضافة إلى القهوة والشوكولاتة الداكنة.وكشفت الدراسات أن تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك على المدى الطويل.وأشار الخبراء إلى تحدي 30 نباتا في الأسبوع، الذي يدعمه تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في جامعة كينغز كوليدج لندن، حيث يقول إن تناول مجموعة واسعة من الأطعمة "قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويساعدك على البقاء بصحة جيدة".وفي حديثه لبرنامج Morning Live على "بي بي سي"، قال الشيف هيو فيرنلي ويتينغستال: "في دقيقة نتحدث عن 5 نباتات في اليوم، وفي الدقيقة التالية نحث الناس على تناول 30 نباتا مختلفا في الأسبوع. ومع ذلك، هناك اختلاف مثير للاهتمام، عندما نقول نباتات، فإننا نتحدث عن النباتات على أوسع نطاق ممكن، وهذا لا يقتصر على الفواكه والخضروات فحسب، بل المكونات النباتية، مثل البقول والمكسرات والبذور وغيرها".وأضاف: "إنه أمر يستحق القيام به، لأن هذا التنوع في النباتات في نظامك الغذائي سيبقيك في صحة جيدة للغاية".وأوضح فيرنلي ويتنغستال، الذي أصدر كتابا جديدا بمقدمة كتبها البروفيسور سبيكتور، كيف أظهر العلم أن 30 هو العدد السحري من النباتات، التي يجب أن يهدف الناس إلى استهلاكها كل أسبوع.وقال: "تبين أنه كلما زاد عدد النباتات التي يأكلها الناس، كانت أجسامهم أكثر صحة مع نتائج أفضل على المدى الطويل".
-
-
Just in
-
15 :52
"حزب الله": استهداف جرّافة D9 تابعة للجيش الإسرائيليّ في بلدة بنت جبيل بمحلّقة انقضاضيّة وتحقيق إصابة مؤكّدة
-
15 :36
رئيس الأركان الإسرائيلي للجنة الأمن بالكنيست: نحتاج إلى مزيد من الجنود لمواصلة الحرب متعددة الجبهات والانتصار
-
15 :11
وزير الخارجية القطري لنظيره الإيراني: استخدام مضيق هرمز ورقة ضغط سيؤدي لتعميق الأزمة
-
15 :03
التحكم المروري: نذكر المواطنين أنه سيتم تحويل الطريق البحرية لتصبح من جونيه بإتجاه بيروت إعتبارا من الساعة ١٥ لغاية الساعة ١١صباحا
-
14 :54
حزب الله: استهدفنا مقرًا قياديًّا لجيش العدوّ وتجمّعًا لآليّاته وجنوده في مدينة الخيام
-
14 :36
الجيش الإسرائيلي: اعترضنا اليوم صواريخ وهدفا جويا مشبوها في عدة مواقع بمنطقة عمل قواتنا جنوبي لبنان
-
-
Other stories
-
-
اجتماع لممثلي الكتل النيابية ناقش ملف النزوح: مطالبة الحكومة بمضاعفة جهودها لايجاد اماكن ايواء
-
"الحزب" يوجه ضربات مؤلمة لإسرائيل في الجنوب وفي الجليل!
-
عراقجي من دمشق: القضية الأكثر أهمية اليوم هي وقف إطلاق النار خصوصا في لبنان وغزة
-
ملف الموقوفين من ابناء الجالية اللبنانية على طاولة بحث بوحبيب وقنصل لبنان في باناما
-
اتّفاقيّة تعاون بين اللّجنة المركزيّة للمرأة في التيّار وبين منظّمة عدل بلا حدود للعمل معًا
-
استهداف المقاومة لجهاز التشويش على المسيرات في موقع العاصي بمسيرة هجومية انقضاضية
-
بوحبيب: للتوقف عن تمويل الحرب وإعطاء الحلول الديبلوماسية فرصة
-
بضاعة مزورة ضبطتها "الريجي" في بيروت وضواحيها...اليكم التفاصيل!
-
ماذا كشف السيد عن مواصفات الرئيس القادم؟
-
عطل يطال شبكة انستغرام للتواصل الاجتماعي
-
إرتفاع سعر الصرف مساءً !
-
تعدد المهام وانعكاسها على الاداء والكفاءة والجودة
-
الأنباء: حرب ونبش ملفات بين "التيار" وميقاتي.. وكباش مصرفي يهدد بالأسوأ
-
هل تعتقد أنّ كل ذكرياتك حقيقيّة؟.. فكّر مجدّداً
-
لن تصدقوا السبب الحقيقيّ لانفصال شاكيرا عن بيكيه!
-
الوزير السابق حسن مراد ضيف برنامج "بلا رمادية" اليوم الأربعاء عند التاسعة مساء
-
هل جن جنون الجيش الروسي أم أن حكمته على العكس من ذلك لا تصدق
-
ابو زيد عن ترسيم الحدود: لن نطلب مزيداً عن حق لبنان ولن نقبل بأقل من هذا الحق
-
مقدّمات نشرات الأخبار يوم الجمعة 1/10/2021
-
الأمن العام: إلزام محطات فتح ابوابها وبيع مخزونها بالسعر الرسمي وختم البعض
-
-
Just in
-
15 :52
"حزب الله": استهداف جرّافة D9 تابعة للجيش الإسرائيليّ في بلدة بنت جبيل بمحلّقة انقضاضيّة وتحقيق إصابة مؤكّدة
-
15 :36
رئيس الأركان الإسرائيلي للجنة الأمن بالكنيست: نحتاج إلى مزيد من الجنود لمواصلة الحرب متعددة الجبهات والانتصار
-
15 :11
وزير الخارجية القطري لنظيره الإيراني: استخدام مضيق هرمز ورقة ضغط سيؤدي لتعميق الأزمة
-
15 :03
التحكم المروري: نذكر المواطنين أنه سيتم تحويل الطريق البحرية لتصبح من جونيه بإتجاه بيروت إعتبارا من الساعة ١٥ لغاية الساعة ١١صباحا
-
14 :54
حزب الله: استهدفنا مقرًا قياديًّا لجيش العدوّ وتجمّعًا لآليّاته وجنوده في مدينة الخيام
-
14 :36
الجيش الإسرائيلي: اعترضنا اليوم صواريخ وهدفا جويا مشبوها في عدة مواقع بمنطقة عمل قواتنا جنوبي لبنان
All news
- Filter
-
-
رئيس التيار الوطني الحر النائب جبران باسيل: نتشاطر مع الولايات المتحدة الكثير من المبادئ والقيم لكن نريد أن يتم الحفاظ على وجودنا
-
10 May 2026
-
انتحل صفة مسؤول أمني عراقي داخل الأراضي اللبنانية!
-
10 May 2026
-
موقف باسيل إنقاذ لفكرة الدولة اللبنانية - رندا شمعون
-
10 May 2026
-
الرئيس عون عرض مع وزير الدفاع وعدد من النواب المداولات المتعلقة باقتراح قانون العفو العام
-
10 May 2026
-
بالصورة - إنزلاق دراجة نارية على طريق عام جعيتا
-
10 May 2026
-
روبيو يبحث مع رئيس الوزراء القطري تعزيز الأمن والاستقرار في الشرق الأوسط
-
10 May 2026
-
الراعي: ليشمل قانون العفو العام الأشخاص المذكورين في البند ٢ من القانون رقم ١٩٤ تاريخ ٢٠١١
-
10 May 2026
-
فياض: ندعو السلطة إلى التعاطي بواقعية والاستفادة من عناصر القوة
-
10 May 2026
-
مشروع بيئي وثقافي لافت لEcopeace builders
-
10 May 2026
-
رئيس التيار الوطني الحر النائب جبران باسيل: نحن منحازون إلى لبنان فقط وليس لإيران أو لإسرائيل
-
10 May 2026