30 نباتا.. العدد السحري للحد من مخاطر الإصابة بالسرطان
-
11 July 2024
-
2 yrs ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
قال خبراء الصحة إن التنوع الصحي في النظام الغذائي يزيد فرصة استهلاك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتجنب المرض والموت المبكر.يشمل النظام الغذائي المتنوع تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، والمكسرات والبذور والأعشاب والتوابل، بالإضافة إلى القهوة والشوكولاتة الداكنة.وكشفت الدراسات أن تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك على المدى الطويل.وأشار الخبراء إلى تحدي 30 نباتا في الأسبوع، الذي يدعمه تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في جامعة كينغز كوليدج لندن، حيث يقول إن تناول مجموعة واسعة من الأطعمة "قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويساعدك على البقاء بصحة جيدة".وفي حديثه لبرنامج Morning Live على "بي بي سي"، قال الشيف هيو فيرنلي ويتينغستال: "في دقيقة نتحدث عن 5 نباتات في اليوم، وفي الدقيقة التالية نحث الناس على تناول 30 نباتا مختلفا في الأسبوع. ومع ذلك، هناك اختلاف مثير للاهتمام، عندما نقول نباتات، فإننا نتحدث عن النباتات على أوسع نطاق ممكن، وهذا لا يقتصر على الفواكه والخضروات فحسب، بل المكونات النباتية، مثل البقول والمكسرات والبذور وغيرها".وأضاف: "إنه أمر يستحق القيام به، لأن هذا التنوع في النباتات في نظامك الغذائي سيبقيك في صحة جيدة للغاية".وأوضح فيرنلي ويتنغستال، الذي أصدر كتابا جديدا بمقدمة كتبها البروفيسور سبيكتور، كيف أظهر العلم أن 30 هو العدد السحري من النباتات، التي يجب أن يهدف الناس إلى استهلاكها كل أسبوع.وقال: "تبين أنه كلما زاد عدد النباتات التي يأكلها الناس، كانت أجسامهم أكثر صحة مع نتائج أفضل على المدى الطويل".
-
-
Just in
-
23 :55
التلفزيون الإيراني نقلا عن الجيش: استهداف منشآت وعتاد عسكري أميركي في الكويت بطائرات مسيرة واستهداف سفينة أميركية "معادية" بصواريخ كروز
-
23 :55
ترامب: سنقضي على المنشأة النووية الإيرانية الليلة في جبل فأس
-
23 :36
بوليتيكو عن رسالة وجهها ترامب إلى الكونغرس في 10 تموز: الضربات على إيران في 7 تموز تمثل عملا عسكريا يتماشى مع مسؤوليتي
-
23 :26
ترمب: العمليات العسكرية ضد إيران قد تستمر من أسبوعين إلى 3 أسابيع
-
23 :24
إيران تعلن إسقاط مسيرة أمريكية من طراز إم كيو 1 في مضيق هرمز
-
23 :15
ترامب في مقابلة عن إيران:
- مذكرة التفاهم مع إيران كانت اختبارا ولم يحترموها
- سنوجه لهم ضربات قوية الليلة وغدا
-
-
Other stories
-
-
اجتماع لممثلي الكتل النيابية ناقش ملف النزوح: مطالبة الحكومة بمضاعفة جهودها لايجاد اماكن ايواء
-
"الحزب" يوجه ضربات مؤلمة لإسرائيل في الجنوب وفي الجليل!
-
عراقجي من دمشق: القضية الأكثر أهمية اليوم هي وقف إطلاق النار خصوصا في لبنان وغزة
-
ملف الموقوفين من ابناء الجالية اللبنانية على طاولة بحث بوحبيب وقنصل لبنان في باناما
-
اتّفاقيّة تعاون بين اللّجنة المركزيّة للمرأة في التيّار وبين منظّمة عدل بلا حدود للعمل معًا
-
استهداف المقاومة لجهاز التشويش على المسيرات في موقع العاصي بمسيرة هجومية انقضاضية
-
بوحبيب: للتوقف عن تمويل الحرب وإعطاء الحلول الديبلوماسية فرصة
-
بضاعة مزورة ضبطتها "الريجي" في بيروت وضواحيها...اليكم التفاصيل!
-
ماذا كشف السيد عن مواصفات الرئيس القادم؟
-
عطل يطال شبكة انستغرام للتواصل الاجتماعي
-
إرتفاع سعر الصرف مساءً !
-
تعدد المهام وانعكاسها على الاداء والكفاءة والجودة
-
الأنباء: حرب ونبش ملفات بين "التيار" وميقاتي.. وكباش مصرفي يهدد بالأسوأ
-
هل تعتقد أنّ كل ذكرياتك حقيقيّة؟.. فكّر مجدّداً
-
لن تصدقوا السبب الحقيقيّ لانفصال شاكيرا عن بيكيه!
-
الوزير السابق حسن مراد ضيف برنامج "بلا رمادية" اليوم الأربعاء عند التاسعة مساء
-
هل جن جنون الجيش الروسي أم أن حكمته على العكس من ذلك لا تصدق
-
ابو زيد عن ترسيم الحدود: لن نطلب مزيداً عن حق لبنان ولن نقبل بأقل من هذا الحق
-
مقدّمات نشرات الأخبار يوم الجمعة 1/10/2021
-
الأمن العام: إلزام محطات فتح ابوابها وبيع مخزونها بالسعر الرسمي وختم البعض
-
-
Just in
-
23 :55
التلفزيون الإيراني نقلا عن الجيش: استهداف منشآت وعتاد عسكري أميركي في الكويت بطائرات مسيرة واستهداف سفينة أميركية "معادية" بصواريخ كروز
-
23 :55
ترامب: سنقضي على المنشأة النووية الإيرانية الليلة في جبل فأس
-
23 :36
بوليتيكو عن رسالة وجهها ترامب إلى الكونغرس في 10 تموز: الضربات على إيران في 7 تموز تمثل عملا عسكريا يتماشى مع مسؤوليتي
-
23 :26
ترمب: العمليات العسكرية ضد إيران قد تستمر من أسبوعين إلى 3 أسابيع
-
23 :24
إيران تعلن إسقاط مسيرة أمريكية من طراز إم كيو 1 في مضيق هرمز
-
23 :15
ترامب في مقابلة عن إيران:
- مذكرة التفاهم مع إيران كانت اختبارا ولم يحترموها
- سنوجه لهم ضربات قوية الليلة وغدا
All news
- Filter
-
-
من العلاج بالصبار إلى المشروبات المثلجة... معتقدات خاطئة تهدد صحتك في الصيف
-
14 July 2026
-
نيكي يغلق منخفضا مع تأثر توقعات الشركات بارتفاع أسعار النفط
-
14 July 2026
-
هل تبدأ يومك بالقهوة؟.. أخصائية قلب تقدم نصائح لتجنب آثارها الجانبية
-
14 July 2026
-
العثور على عنصر في الجيش .. جثة!
-
13 July 2026
-
EXCLUSIVEخاص - مصادر شمالية: حالة امتعاض في طرابلس من زيارة الشيباني.. ما السبب؟
-
13 July 2026
-
EXCLUSIVEمرجعية أمنية سابقة حليفة تنّصَح الـحـزب!
-
13 July 2026
-
هذا ما حصل في الضاحية!
-
13 July 2026
-
مطلوب دم
-
13 July 2026
-
قتيل جراء اشكال في المنية
-
13 July 2026
-
EXCLUSIVEكواليس - هذا ما طلبته دولة إقليمية من شخصيات لبنانية!
-
13 July 2026